去健身房可以减肥吗？去健身房有减肥效果吗？

去健身房可以减肥，健身的过程中会促进身体新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的目的。但要根据身体情况选择运动的方式，最好不要进行激烈运动。

健身房跑步当然可以减肥了，在健身房跑步的时候一般是在跑步机上进行，这时要控制好我们的运动量，至少要跑30-50分钟，而且进行慢跑，健身房跑步机的速度至少要调到6km/h以上，是比较好的。虽然在健身房进行了跑步锻炼，但是健身完以后一定要控制好饮食，如果健身完以后感觉到非常饥饿，和同伴一起去大吃大喝，这样是完全起不到减肥作用的。健身完以后最好是吃点蔬菜、水果来抵御一下我们的饥饿感，有条件的可以下午5-6点早一点吃晚饭，然后休息一会再去健身房进行锻炼，锻炼以后，跑步以后不要吃任何东西了，可以喝水，这样减肥的效果是最好的。

在健身房骑单车也是能够减肥的，但是无论在哪里运动都应该达到运动量了才可以，至少要坚持45分钟以上。减肥是一件需要长时间坚持的事情。运动的同时还应该注意减少摄入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，减少主食的摄入，适当的增加蛋白质以及纤维素的摄入。只要做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的，而且还可以增加心肺功能。

新手去健身房减肥之前应该先做热身运动，主要可以让血液热起来，体温也会逐渐的提高，也能够让关节以及肌群逐渐的活跃，这样才可以进入一个比较好的运动状态，在减肥的时候尽量选择做有氧运动，比如可以选择杠铃或者是哑铃，能够加快人体的新陈代谢，有利于体内的脂肪得到燃烧，然后随着代谢系统排除体外。

健身房运动后可以洗澡，一般有助于减肥。减肥运动首先要制定一个计划。健身房运动时分三步骤：1、热身训练，做一些有氧训练，先进行30分钟的力量训练，比如，胸部肌群训练，背部肌群训练，四肢肌肉肌群训练。然后进行慢跑，跳绳等训练。2、心肺功能训练，热身训练。可以提高基础代谢，加速脂肪消耗。3、锻炼时建议隔1-2天一次。