北京爱美医疗美容门诊部

喝枸杞子不能减肥。因为没有减肥的作用，枸杞子属于一味补肾阴的药物，是补益药，具有滋补肝肾，益精明目的功效。一般多用于治疗腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、烦躁口渴等症状。想要减肥需要综合调节，可以用中药、针灸，健脾祛湿，化痰减肥。平时清淡饮食，油腻甜食少吃，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，可以适当进行太极拳、八段锦、广场舞等运动，帮助消脂，减轻体重。

饭后1~2小时进行散步，确实有利于消耗热量，但是否能减肥，要看运动的频率，时间，强度和饮食控制的程度。推荐快走，慢跑等这些有氧运动，每天的运动时间尽量在40~50分钟左右，每周至少保证5~6个小时的运动时间。运动的时候，尽量感觉全身发热出汗，但并非大汗淋漓。比较推荐的运动还包括骑自行车，爬山，游泳，划船等等。

吃海带可以减肥的。海带富含丰富的膳食纤维素，能促进胃肠蠕动，排泄人体内的垃圾和毒素，防治便秘；它还含有海带素成分，这是一种类似肝素一样作用的多糖，具有减低血脂的功能；海带富含多种矿物质和维生素，能有效减少脂肪在人体内脏上的沉积；海带富有碘，能预防甲状腺肿大，补充碘可以维护甲状腺的功能正常，从而可以避免由于甲状腺分泌不足，引起基础代谢率下降而引发的肥胖。

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多。

经常使用跳舞毯是可以起到减肥的作用。在跳跳舞毯的时候，身体会快速的运动，肌肉在收缩的过程中可以加速身体内热量的燃烧，可以起到减肥的作用，而且使用跳舞毯可以帮助身体内血液循环，能够加速身体内废物的代谢，也可以起到减肥的功效。但是需要注意，在使用跳舞毯减肥的时候，也要控制自己的食物摄入，避免摄入大量的热量影响减肥效果。

适量的吃芋头可以辅助减肥。芋头是一种粗粮食物，含有丰富的纤维素，适量的食用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进排便，有助于减肥。但是，芋头中含有大量的淀粉，不能大量食用芋头，会使多余的淀粉转化成糖分保存在体内，最终会转化成脂肪，导致发胖。因此，适量吃芋头容易饱腹，促进消化，帮助减肥，但是，大量的吃芋头，会发胖。

节食减肥是一种全身减肥的现象，当然可以瘦腿，但是健康科学的减肥方法是不推荐节食的，节食会导致很多不好的因素影响身体健康，比如，过度节食会导致身体电解质紊乱，营养不良，低血糖，抵抗力下降等等。科学、健康的减肥方法是，营养均衡的膳食搭配与有效的有氧运动相结合，从而达到安全减肥的效果。如果大腿特别胖，可以考虑抽脂减肥。

每天揉肚子可以瘦，人的腹部有任脉、脾经、肝经、带脉的循行经过，每天揉肚子不仅可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的情况，改善局部的血液循环。