包头亚燊医疗美容诊所

喝白米粥是不能减肥。白米经过长时间的熬制淀粉量和糖量会较高，属于高热量的食物，减肥期间的患者食用后容易引起脂肪堆积，减肥的患者不要摄取热量高的食物和含糖量高的食品。患者宜吃蔬菜水果类的食物，水果和蔬菜里含有多种维生素和膳食纤维，适量的食用可以保证大便通畅，防止便秘，可以排出体内多余的毒素，有利于减肥。

步行也是可以起到减肥的作用的，但是一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。步行就是非常不错的减肥方法，可以选择在饭后一小时进行适当的运动，运动要达到至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。

快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用比较弱。快走3000步以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。

这两种物质是不可以减肥的，酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪，红糖含有大量的碳水化合物，这两种食物如果过多的食用，非但不能减肥，还可能会增加体重。对于减肥期的患者，不能食用红糖，而酸奶是可以适当的饮用的。酸奶对人体的作用较多，例如可以降低胆固醇，维护患者肠道的健康，而且还能够增强身体的免疫力。酸奶不能够空腹饮用，可以在饭后半小时饮用。

减肥可以吃山楂。山楂有消积健脾、活血化瘀的功效。能促进血液循环，加速新陈代谢，同时还能消除体内食积，促进消化吸收，有助于减肥消脂的作用，非常适合减肥者服用。山楂味酸，容易导致胃酸过多，每天10-15克为宜，也不宜长期服用。山楂与决明子、丹参、荷叶、三七、茯苓、陈皮等中药配伍，对痰湿瘀滞肥胖者，效果更佳。

香蕉泡醋对减肥是有一定的辅助作用的，因为香蕉本身就是减肥的水果，而且醋还可以抑制食欲。所以香蕉泡醋对减肥是有一定的辅助作用。但如果完全能想靠香蕉泡醋来减肥是不太现实的，还是需要配合一些运动，以及在饮食上也一定要注意，这样的减肥效果会更佳。每天可以做有氧运动，40分钟左右。同时在饮食上要禁止吃高脂肪，高热量的食物。但一定要保证营养均衡。

柠檬水是不能够起到减肥作用的。柠檬水含有丰富的柠檬酸，维生素c，矿物质，还有一部分的糖类成分。维生素c具有延缓衰老，增强抵抗力的作用，维生素c具有抗坏血病的作用。柠檬常规是不用来生吃的，主要是加工成柠檬片或者是柠檬水来发挥应用。所以喝柠檬水具有一定的营养保健的作用，还具能消除色素沉着的作用。但是柠檬水不具有消耗热量的作用，不能通过喝柠檬水来减肥。

腹部肥胖，需要先做B超检查，和腹水做鉴别。如果是腹部脂肪组织蓄积引起的肥胖，可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。增加运动的同时，注意少吃淀粉和脂肪类食品，有助于快速减肥。