酸奶沙拉可以减肥吗？酸奶沙拉有减肥效果吗？

酸奶沙拉对身体有一定的减肥功效，酸奶水果沙拉中含有大量维生素和水溶性膳食纤维，等人体所需营养可以促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收，但是如果摄入大于消耗时，流量会以脂肪形式储存起来会导致变胖，最好的减肥方法还是通过饮食控制加运动疗法

酸奶沙拉能够不能够起到减肥的功效，只要体内能量过剩，每天摄入的能量大于消耗的能量，这样就会引起体重增加，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。

酸奶水果沙拉最好是在饭后两小时吃有减肥的效果。但是需要注意的是酸奶水果沙拉不能加入糖，不仅没有减肥的效果还会增肥。

同时还要减少主食的摄入，然后配合运动，不吃油腻油炸辛辣等食物，养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的饮食习惯，多吃青菜少食肉类食物。

这样才能达到减肥的效果。

适当的吃一些酸奶水果沙拉，有助于达到减肥的状况，但是一定格外注意一下，如果常吃的话也可能会引起营养不良的情况，建议一定要采取科学的减肥方法，除了合理控制三餐之外，再进行运动相结合，有助于加快减肥的效果。

酸奶蔬菜沙拉是可以减肥的，首先，含有的热量较低，酸奶蔬菜沙拉中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，可以防止细胞衰老、修复细胞，可以吸收体内的油脂，抑制体内脂肪的增加，有减肥的功效。

其次，酸奶蔬菜沙拉中含有丰富的乳酸菌，能够保持肠胃顺畅，通便排毒，可减少体内因排泄受阻导致的废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。

此外，酸奶蔬菜沙拉中含有大量的膳食纤维，可以作为主食替代其他高热量的食物，减少体内脂肪的增生，达到减肥的效果。需要注意肠胃不好的人群，不建议吃太多酸奶蔬菜沙拉，因酸奶中的乳酸菌摄入过多，容易引起胃酸反流，对胃有一定的伤害，所以要适度食用。