天天吃蔬菜可以减肥吗？天天吃蔬菜有减肥效果吗？

健康指导:饮食要均衡清淡，平时要多吃蔬菜、水果和豆类食品，水果代替零食是最好的，他们所含的大量膳食纤维能够补充我们每天需要的营养，还能增加饱腹感，但不宜空腹食用水果，多喝水也有利于人体的排毒。

每天吃水煮菜有助于减重，但是可能会引起营养不良，建议每日饮食要做到食物种类均衡。

水煮菜的热量比较低，而且糖分和脂肪含量极低，不易导致热量在机体内堆积，而且还含有比较多的纤维素，有利于胃肠蠕动。如果成人每日保证300~500克蔬菜的摄入，并且减少其他高热量、高糖的食物和调味品摄入，是有助于控制热量的，比较适合减肥的人群。

虽然每天吃水煮菜有助于减肥，但不建议每天只吃水煮菜，因为可能会导致营养不良的情况，不利于身体的健康。除了水煮菜，还需要保证全谷物、水果、蛋、奶、鱼禽肉的摄入，维持膳食结构的稳定，才有利于健康。

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。水果蔬菜的热量低，并且其中含有丰富的维生素，对于身体的健康也有很大的帮助。

每天只吃蔬菜水果是可以起到减肥作用的，不过不属于是健康的减肥方法，有可能会出现反弹，也不能够增加身体所需要的营养，抵抗力会出现变弱，如果想要减肥的话，可以通过控制饮食和增加运动量来减肥，每次吃饭的时候尽量不要吃得太饱，也要多参加运动。

蔬菜富含丰富的植物纤维，属于低热量食物，可以增加胃肠道的蠕动，而且可以增加饱腹感。但是每天吃蔬菜沙拉饮食会比较单一，会导致营养失衡，造成营养不良，单纯吃蔬菜不一定能达到减肥的效果。

而且沙拉属于甜食，也是属于高热量的食物。患者平时要均衡饮食，规律作息，不要熬夜、饮酒等，养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，平时可以做一些有氧运动。