晚上快走可以减肥吗？晚上快走有减肥效果吗？

陶苏君（提问者）

我喝减肥药减肥可是效果不明显，肚子上还是有个游泳圈，想要快走减肥，问问晚上快走也能减肥吗？

#减肥|人已浏览|2022-10-29 20:12:24

推荐回答

丁杉 主任医师 安徽天鹅湖口腔医院

快走属于有氧运动的一种，长期坚持是可以减肥的，但需要达到一定强度，且每次运动时间不少于40分钟。因为快走时间过短，还不能使身体进入有氧阶段。不过也不要时间过长，每周3次左右即可，否则可能会因过度锻炼导致膝关节和踝关节受损。此外，在运动过程中最好保持心率在115-130之间最为恰当。

其他回答

邱凌燕 执业医师 北京莫琳娜医疗美容门诊部

随着生活质量的提高，越来越多人面临着肥胖的问题，减肥也成为越来越多人关注的话题。目前来说，运动和适量的饮食，对减肥是非常有效的。在日常生活中应当保持合理的饮食，多吃水果蔬菜，多睡眠不熬夜，保持积极乐观的心态，这对增强自身的免疫力和预防疾病都是非常有效的。

金仁奎 执业医师 安庆嘉禾医疗美容门诊部

你的这种情况坚持每天早晚快走一小时，是减肥的重要一环，有效果。

朱飞 主任医师 安徽医科大学第一附属医院整形美容中心

饭后散步有助于消化和减肥。每次步行至少需要40分钟。建议一个小时左右，晚餐要清淡。喝粥或尽量多吃水果。重量不应该太重。然而，散步是一种温和的运动，运动强度很小，体重也很轻。最好和吉莉梅一起去减肥。除了饭后散步做其他锻炼外，你可以每天早起，快走半个小时，减肥更快。每天晚上散步是一种很好的锻炼方式，减肥是肯定的。而且不容易反弹，但要注意饮食，即不要吃得太饱，78%的饱。如果你认为没问题，你可以增加运动量，跑20分钟。全身都可以缩小。它对健康有益，没有副作用。

姜茂庆 主治医师 北京良乡优贝口腔门诊部

你好，晚上走路运动量太低了，起到减肥的效果非常的差，想要减肥必须将运动的强度给提高。跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，仰卧起坐，俯卧撑等等运动都行。每次锻炼最起码在半个小时以上才可以起到一定的效果。另外在饮食方面也要注意清淡饮食，不要吃一些油腻性比较大的食物。