香蕉酸奶可以减肥吗？香蕉酸奶有减肥效果吗？

香蕉和酸奶是可以起到减肥作用的。从营养学的角度来讲，香蕉之中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，加速废物排出。而酸奶本身属于一种酸性食品，不但含有大量的乳酸菌，而且还含有一定的蛋白质，可以调节体内的酸碱度、促进胃酸的分泌，不但可以加速排便，还可以软化血管。

两种食物混合在一块摄入体内还可以增加饱腹感、降低其他主食的收入，从而起到减肥的功效。

三日香蕉酸奶减肥法指的是三日之内只吃香蕉喝酸奶，就可以起到减肥的目的。此种减肥方法是有一定的效果的，但需注意配合以下几点：

一、必须充分做大量的有氧运动。每天至少进行45分钟到1个半小时，要保证心率提高每分钟120-160次，以身体微热、出汗为宜。

二、在进行有氧运动过后，要进行一定量的肌肉耐力训练，增加肌肉含量，有助于大量消耗体内的ATP和糖原，能起到减肥降脂的作用。第三点、除香蕉和酸奶以外，必须要严格控制谷物的摄入及脂肪的摄入，才能起到事半功倍的效果。

香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果，酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。

但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。

因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。

酸奶喝香蕉是可以减肥的。香蕉可以补充人体所需要的各种元素，还可以促进新陈代谢，促进肠道蠕动，排毒养颜，有助于减肥。

酸奶可以平衡肠道内的益生菌，把多余的有害物质和积压物都排出来。所以酸奶喝香蕉可以减肥，但是如果长期依靠香蕉酸奶，会导致身体缺乏蛋白质，矿物质等营养成分。

减肥需要在饮食上控制，还要适当的运动，长久坚持。这才是最科学的减肥方法。

使用香蕉酸奶减肥法是有一定的功效的，因为这种搭配是可以促进肠胃的消化，还能有助于排便，不过，减肥的时候，饮食上一定要合理进行搭配，不要单纯只吃香蕉和酸奶，可以适当的吃点肉类和摄入少量的蛋白质，而且在吃完饭以后要注意休息，平常也可以适量的运动。