夜骑可以减肥吗？夜骑有减肥效果吗？

病情分析：每天骑车属于有氧运动，所以可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效，另外踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以帮助你减去身上多余的脂肪。贵在坚持，坚持下去的话，通过骑车锻炼是能够起到减肥的作用的，但是还需要注意配合进行饮食的调理。

而且平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，每餐吃个7分饱即可，特别是晚餐更需要注意避免多吃。骑车锻炼的时间一般以每天不低于40-60分钟，主要是根据自身的身体情况来决定，可以慢慢增加锻炼的运动量。

病情分析：骑车能减肥的，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的同时保持心情愉快，注意休息，饮食清淡。

指导意见：从你描述的情况来看，如果是出现下身肥胖的话，是由于平时缺乏，锻炼，再加上经常久坐导致的脂肪堆积引起的，对你的情况，如果是想要减肥的话，每天晚上做狂蹬空中自行车运动，确实对腿部肥胖有，很好的减肥效果，一般至少需要做十几分钟，或者是也可以做上下蹲运动，还需要在饮食方面进行调理，避免吃高热量高脂肪的食物，饭后可以适当的走走，长期坚持，就会有减肥的效果

这要根据不同体质的人，和不同的运动量进行分析，如果长期坚持下去，是可以减肥的，消耗一定的热量，促进体内新陈代谢。建议这类运动在晚饭一小时后进行一年对胃造成没必要的损伤和负担。建议平时想要减肥，注意饮食清淡，吃多餐，避免热量过高摄入体内，所有的减肥计划都要循序渐进，持之以恒。

骑自行车是能够起到减肥作用的，因为在骑自行车的过程中能够促进身体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要长期的坚持下去，这样才能够有明显的减肥作用。而且在减肥过程中也可以合理的调整饮食结构，尽量不要吃一些高热量或者是高脂肪的食物，因为这样会造成身体内脂肪堆积。