早餐喝豆浆可以减肥吗？早餐喝豆浆有减肥效果吗？

蓝天渤（提问者）

女，21岁，我在减肥，之前早餐是喝牛奶，看到牛奶成分表上有很多的脂肪，我想把牛奶换成豆浆，早餐喝豆浆能减肥吗？

#减肥|人已浏览|2022-11-01 11:52:08

推荐回答

黄俊增 主治医师 宝鸡爱容妍医疗美容门诊部

鸡蛋，豆浆，牛奶和米粥等都比较适合在减肥的期间食用，早餐非常重要，不仅可以补充人类在夜间睡眠时的饥饿感，还需要保证上午的体能供应，所以早餐一定要吃饱吃好。最主要还要多运动，多到户外去活动，可以进行跳绳，打篮球，跑步，羽毛球等运动。运动一定要坚持住。长期的坚持的话是会有很好的效果的。

其他回答

丁杉 主任医师 安徽天鹅湖口腔医院

早晨喝豆浆的话可以有助于减肥，因为它是属于高纤维食物，可以帮你解决便秘问题，还可以增加你的肠胃蠕动，使你的小腹不再突出。而且豆制品中含有不饱和脂肪酸，可以分解体内的一个胆固醇，促进脂质代谢。但是虽然豆浆是好东西，但是最好不要过多的饮用。导致消化不好。

邱凌燕 执业医师 北京莫琳娜医疗美容门诊部

早餐喝豆浆是不会发胖的，早中餐正常饮食，晚餐可以少吃点，但是你还应该是控制饮食的摄入量，比如说一些高脂饮食应该是少吃或者是不吃，尤其是不能吃太多油腻的，也不能吃太多辛辣刺激的。少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。

金仁奎 执业医师 安庆嘉禾医疗美容门诊部

早上喝豆浆不一定可以减肥，建议还是及时的进行检查和治疗，对于这种喝豆浆减肥不是特别有效，要减肥首先需要注意饮食的控制，需要控制主食量，避免暴饮暴食，不能吃油腻辛辣的食物，可以适当的运动，只有通过饮食控制和多活动，才可以更好的改善，平时注意进行检查。

朱飞 主任医师 安徽医科大学第一附属医院整形美容中心

您好，要减肥可以采取科学的减肥方法，早晨喝豆浆也是能起到一定的减肥作用，主要是晚上饭少吃，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，睡觉之前两个小时之内不建议吃任何的食物，每天坚持锻炼身体，一个小时以上，以微微出汗为准，避免暴饮暴食，少食多餐，如果大便比较干燥，可以口服一些润肠通便的药物。