早上不吃早餐可以减肥吗？早上不吃早餐有减肥效果吗？

不吃早餐不会达到减肥的效果。

如果人们不吃早餐，就会出现过度的饥饿，导致中餐或者晚餐食用的食物量会比较多，一方面这种情况会对患者的胃部造成一定的刺激，另一方面饮食的不均衡性也会导致患者出现肥胖的现象。

建议患者按时食用早餐，控制好每餐以及每天的饮用的总热量，不要一次性的食用过多食物，要养成到合理健康的饮食习惯，同时养成良好的生活习惯，并积极进行锻炼，才是健康减肥的主要方法之一，所以患者需要每天进行适当的运动和锻炼，才能够达到预期的减肥效果。

不吃早饭不能减肥，反而可能会增肥。

从营养学角度出发，不吃早饭不但不能减肥，在一定程度上还有可能会增肥。这是因为机体在缺乏营养的时候，首先会消耗碳水化合物和蛋白质，最后是脂肪。而不吃早饭，很有可能造成下一顿食欲明显增加，从而增加了食物总的摄入量。

除此之外，不吃早饭会影响胃肠道消化功能，可能引起胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。不吃早饭的时候，体内没有血糖维持各项生理活动，还容易引起倦怠、疲劳、精神不振、反应迟钝等症状。

因此，想要减肥的人群应避免不吃早饭，而应该控制一整天食物的摄入量，合理搭配饮食，同时坚持锻炼。

均衡饮食，才有助于减肥。对减肥者，新陈代谢极为重要。不吃早餐不利于减肥，还会对人的身体健康伤害很大。若养成不吃早餐的习惯，很容易患消化道疾病。

不吃早餐还会降低大脑的功能，影响大脑的发育。不吃早餐还容易患胆结石。还会打乱生物钟的正常运转，身体所需营养不能得到及时的补充。

要想达到减肥的效果，最好是控制饮食量，饮食要以清淡为主，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，还要增加运动量。

不吃早餐是错误的，所以不建议减肥方法选择不吃早餐来进行。因为在白天无论工作还是学习，早上的工作量都相对较高，很多工作和活动都需要一些热量来支持和支撑。

因此早餐应该丰富多样，如果条件允许应该选择三种或三种以上的食物，包括牛奶、鸡蛋和主食，蔬菜食品也应包括在内，以达到合理的搭配。

如果不吃早餐会在中餐或晚餐中摄入更多的热量，就会暴饮暴食，不利于减肥。为了减肥，一天摄入的热量应该少于消耗的热量，如果早餐进食的简单，中餐摄入过多，一天的卡路里总量就会超标，很难达到减肥的效果。

因此建议早上多吃点，然后减少中午和晚上的摄入量，有利于减肥。

早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动。

如果早晨不吃早饭，这种能量跟不上去，头脑没有气血精液的营养，反应就会下降，也就会长期出现记忆力减退、反应迟钝。同时肢体没有水谷精微的濡养，肢体活动也就会无力。

所以，晨起吃早饭，不仅是需要把水谷精微通过脾胃的运转，输送到头部、肌肉和各个脏腑，进行原有的正常的生理功能，同时早晨吃早饭也是运健脾胃，保持良好生活状态，甚至对减肥是一个正向的帮助作用。