早上喝酸奶可以减肥吗？早上喝酸奶有减肥效果吗？

郁庭欢（提问者）

我想快速减肥，听说每天早上喝一杯酸奶可以快速甩肉，请问是真的吗？

#减肥|人已浏览|2022-11-01 15:39:09

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樊蔷薇 主治医师 鞍钢集团总医院医疗美容医院

酸奶对肠胃好，喝了的确可以减肥。早餐用温热的酸奶来代替，一个月下来，不少艺人能成功减重6公斤，并且反弹几率很低。酸奶对减肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰冻的酸奶恐怕会令新陈代谢低下，所以不妨将酸奶稍稍加热，暖暖地还能活化内脏机能。同时，别忘了午餐和晚餐8分饱，少喝酒，保持健康的膳食。

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张吉福 主任医师 白山爱尔眼科医院

根据您的描述考虑酸奶当中含有大量活性乳酸菌，饥饿时饮用后具有较强的饱腹感，能够有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠道蠕动防止便秘，是有一定减肥效果的。中午相对要吃的丰盛一些，晚餐以清淡饮食为主，加强户外运动，锻炼身体，长期坚持就能达到减肥的目的。

甘玲萍 主任医师 蚌埠康视眼科医院

早上空腹喝酸奶是不会起到减肥效果的。首先空腹喝酸奶就是一个不正确的饮食习惯，因为酸奶中富含很多蛋白质，空腹喝的话可能会导致肠胃消化不良出现严重的腹痛。另外酸奶中除了含有丰富的蛋白质外脂肪的含量也是比较高的，根据这一点来看喝酸奶并不可以起到减肥的效果。

秦红伟 执业医师 北京今典花园永康口腔门诊部

喝酸奶对于减肥并没有直接作用，而通过和酸奶减少其他高热量食物的摄取有可能有助于减肥。酸奶一般在餐后一两个小时再喝比较有助于酸奶中的营养物质的吸收。避免空腹喝酸奶，也不宜与水果、蔬菜一起进食，这样会影响酸奶中的蛋白质、钙质的吸收。

李勇 副主任医师 蚌埠市第三人民医院烧伤整形科

你好，根据你的描述，酸奶有一定的减肥作用，早上喝酸奶，再吃一些其他的蔬菜水果，一日三餐控制总的摄入量，不要暴饮暴食，只要六分饱，不要吃油腻油炸高热量的食物，而晚上的主食尽量不吃，改吃一个苹果或者一个火龙果，每天坚持运动半个小时以上，这样才有一定的减肥效果。