走路一小时可以减肥吗？走路一小时有减肥效果吗？

减重需要长期坚持，运动有助于消耗热量，运动的形式可以每天走路，每天走路一小时可能能减肥，但是也有可能体重下不来，关键的是不仅要每天坚持每次一小时以上，而且要达到一定的强度，要形成有效的运动，因为如果没有达到有效运动，走路缓慢地走，没有出汗，没有喘，心率也不能达到170减年龄，不会形成有效运动，不能帮助真正地消耗热量。不仅要每天走一小时，达到一定的强度，其他的运动形式也应该交替地进行，而且不仅要进行有氧运动走路，也要进行像阻抗运动，因为能帮助改善肌肉的量，增加肌肉的力量。

走路瘦身的运动最多每天坚持走半小时左右，并且走的量是以自己觉得有点儿发热为度。也不要每天走太多的时间，以免损伤膝关节，走路的过程中最好是快走和慢走交替进行。而且走完路后要记得压腿，以及按摩放松，这样就能减少因为走路太多引起的腿粗问题。

减肥每天必须锻炼45分钟以上才能有效，这不是大多数人都能做的，坚持十多天，可以看到减肥的效果。通常少吃脂肪含量高的食物。一克脂肪所含的卡路里是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。含有过量脂肪的食物含有更多的卡路里，这些热量可以储存在身体中，然后变成脂肪。所以尽量避免高脂肪食物，如坚果，全脂牛奶，巧克力，奶油饼干，油炸食品和牛排。

走路瘦身的运动最多每天坚持走半小时左右，并且走的量是以自己觉得有点儿发热为度。也不要每天走太多的时间，以免损伤膝关节，走路的过程中最好是快走和慢走交替进行。而且走完路后要记得压腿，以及按摩放松，这样就能减少因为走路太多引起的腿粗问题。

走路是有一定的减肥效果。

走路是一种有氧运动，可以增加心肺功能及消耗热量。但建议如果想走路减肥就必须要快走，而且要注意走路的正确方法和姿势，具体如下：

1、饭后运动效果更好，推荐晚饭后运动。

2、抬头挺胸收腹，能感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走速度摆双臂，注意双臂摆动是前后摆而不是左右摆。

3、如果是年龄50以上，建议先慢走5分钟，再逐步加快走路速度。

4、比平时走路迈更大的步子。如果想走路进行减肥的话，建议根据自身的身体情况来适当运动。