俯卧撑可以减肥吗？俯卧撑有减肥效果吗？

做俯卧撑是可以减肥的，一定要长期坚持，不懈努力。俯卧撑是可以消耗热量的，俯卧撑会让肌肉更加的强健，在做完俯卧撑之后，补充乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长，明显提高基础代谢率。减肥的根本就是摄入的总热量远远的小于消耗的热量。如果饮食均衡，适当控制摄入的总热量，每天坚持做俯卧撑，增加热量消耗，改善肌肉代谢水平，是可以减肥的。

天天做俯卧撑能够在一定程度上起到强身健体的功效，而且在做俯卧撑的过程中还能够提高心肺的功能，特别是对于心脑血管疾病有一定的预防作用。而且做俯卧撑还能够帮助减掉身体腹部和腿部以及胳膊等部位多余的赘肉，从而对于减肥瘦身也能够起到一定合理的促进作用。

俯卧撑是日常锻炼身体的方法之一，简单易学，贵在坚持。能够对胸大肌、前锯肌、肱三头肌等特定肌群起到训练作用，让身形看起来更美观。长期坚持能对心肺功能有一定程度的改善，对身体大有益处。原则上说，只要有锻炼就会有能量消耗，有能量消耗就必然有助于减肥，但是肥胖往往有多种原因，机制复杂，有饮食习惯、内分泌失调、情绪、运动过少等多方面影响因素。因此，想要减肥需要针对自己个人情况制定完善的减肥计划，并付诸实施，不能只依赖俯卧撑减肥。

做俯卧撑可以减脂，做俯卧撑不仅可以减脂，还可以锻炼手臂力。做俯卧撑是靠手臂力量支撑整个身体，在身体背身的同时全部肌肉都会被带动起来，这样可以消耗掉身体的脂肪。

做俯卧撑是可以适当的减肥的，如果只是单纯的依靠运动方式来减肥，对减肥效果是不明显的，在饮食上，也应该注意一下，不要吃油腻的食物，每天摄入的热量应该保持在1500卡路里左右。饮食均衡营养，三餐定时定量，不要暴饮暴食。运动方面除了进行俯卧撑，一般还应该配合进行其他有规律的有氧运动。饮食和运动相结合，减肥的效果是比较明显的。