喝五谷杂粮可以减肥吗？喝五谷杂粮有减肥效果吗？

这种食物的减肥效果是很好的。五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。

每天吃五谷杂粮粥对于减肥来说可以起到很好的减肥的作用，但是每天的饮食不能够过于的单一，光吃这些东西是不能够保证身体所需的各种营养成分存在的，所以说还是要在减肥的过程当中做到食物的多样化，要营养全面均衡，荤素搭配好，一定要坚持到锻炼身体，提高身体素质。

粗粮具有促进肠道蠕动的作用，间接促进油脂和肠毒素的消除。所以多吃粗粮，不仅仅具有减肥的效果，对身体也有一定的好处。减肥也应该从减少摄入量以及加强运动的方面着手。中午要保证七分饱，适当的摄入一些脂类以及优质蛋白。晚上可以适当的服用一些粗粮，餐后多吃瓜果，补充身体所需要的维生素以及微量元素，加强餐后的有氧运动，可以进行半小时到一小时的快走或者慢跑运动。

病情分析：五谷食疗节食,是近两年热门的节食方法之一,粗粮可以有效的带进去我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,节食效果很薄弱。吃减肥药、节食、抽脂,节食似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样,粗粮就是很好的节食利器。想节食,就多吃湘谷坊五谷杂粮。

五谷杂粮不会发胖，相反吃五谷杂粮可以减肥。

由于粗粮中富含多种蛋白质、维生素等，可以补充人体所需各种营养物质预防疾病，也可以促进蛋白质在人体中沉积，预防脂肪生成。另外可以促进肝脏对脂肪的代谢能力，提高密度脂蛋白，降低密度脂蛋白的含量，促进游离脂肪进入肝脏进行代谢，预防高脂血症等症状，同时可以促进胃肠道的运动，促进各种代谢，排出代谢废弃物和多余的水分，保证人体内分泌平衡，保证水油平衡。

患者注意五谷杂粮是由多种成分组成，不能所有患者吃同一种配方的粥，比如脾胃虚寒的患者，就不能再吃含绿豆的粥。