红薯当主食可以减肥吗？红薯当主食有减肥效果吗？

红薯和韭菜能一起吃。两者是不会产生反应，也不会有毒性的产生。在食用的时候要控制好食用的量，过量的食用可能会引发肠胃不适的情况。韭菜和红薯是能够同时食用的，其中的营养价值也比极高，但是尽量避免过量的食用，以免增加消化负担。韭菜和红薯中都含有丰富的膳食纤维，其中含有多种维生素以及微量元素，能够促进胃肠的蠕动，对于清除肠道垃圾，去除肠油，治疗便秘有很好的作用。适当的食用韭菜红薯对减肥有很好的促进作用，但是需要注意一些脾胃功能以及消化能力比较弱的人群，不建议韭菜和红薯一起食用，会导致腹泻的问题出现。红薯中含有大量的草盐酸，而这种病正是因为身体内的草盐酸过多而导致的，所以这类患者应该避免多吃地瓜，防止病情的加重。韭菜不宜生吃。韭菜属于高纤维含量蔬菜，在体内难以消化。不宜与蜂蜜同食，同时食用可能会导致腹泻的情况出现

问题分析：糖尿病人在日常饮食中应注意在一般情况下，休息的病人每天吃主食（米、面、玉米、小米、荞麦等）250—300克；轻体力劳动者每天350—400克；重体力劳动者每天450—550克。

含碳水化合物高的食物如红薯、土豆、山药、莲菜、粉条、粉皮等，如果食用可相应减主食量。待血糖下降和尿糖（＋）减少后，也可适当增加主食25—50克。

主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值。意见建议：病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定、主食固定，病情波动，及时调整。

要灵活掌握，具体应用，以适应机体的需要，使体重维持在标准范围之内谢谢咨询。

红薯吃了可以清理肠胃，有排便的作用，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。指导意见向您的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃，检查有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，不要太过于着急，减得太快，对身体不好，希望可以帮助到您！

苡仁红薯粥很适合减肥的人吃。材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。小贴士：苡仁的减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感，能够帮助清理肠胃和排便呢！所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱哦。