米饭可以减肥吗？米饭有减肥效果吗？

减肥期间，尽量少吃或不吃紫米，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式贮存在体内，带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，紫米含有丰富的赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质和脂肪，各种营养物质，还含有像铁、锌、钙、磷等人体所必需的矿物质。紫米有补血益气、暖胃的功效，适量吃紫米，有益于补充营养，有益于健康。但紫米是属于糯米的一种，含有比较高的糖分，减肥期间如果过量吃紫米，有可能带来热量超标，不利于体重的控制，也会影响减肥的效果。减肥期间尽量少吃或不吃，但偶尔吃一点，不会造成热量超标，不会影响减肥。

不吃主食只吃菜不可以减肥。

不吃主食只吃菜是一种不健康的饮食习惯，主食包括米饭、馒头、面条、玉米等食物，其主要营养成分是碳水化合物，是人体能量的主要来源，如果不吃主食会导致营养失衡，并不能真正达到减肥的效果，如果长期坚持下去，还可能会对身体造成一定的损害。

长期不吃主食只吃菜会由于碳水化合物摄入的不够，容易导致人体必需的糖分不足，从而诱发营养不良或低血糖等疾病。

减肥需要平衡膳食，补充身体所需的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养，保证营养摄入的全面、充足。另外，还要根据自身身体情况适当进行运动锻炼，增强体质，做到科学减肥，保持健康的体重。

你好，用米饭减肥是不靠谱的，要想减肥最好以新鲜的蔬菜和水果为主，少吃米饭，特别是晚餐，最好不要吃主食，下面给你推荐一些常用的食物，如大白菜，胡萝卜，豆芽，豆芽，芹菜，西红柿，黄瓜，南瓜，冬瓜，火龙果，苹果，香蕉等等食物都是可以的，不要吃零食，运动方面更需要加强，长期保持减肥成功不是问题。

只吃菜，不吃米饭，达不到减肥的目的，只可能会造成长期的营养不良。如果恢复正常饮食后，体重会明显的增加。正确的减肥方法应该是饮食和运动相结合。适当的减少饮食，但要保持人体的生理需要和营养的均衡，不吃油腻性食物。

你好，首先来说，如果是减肥期间的话，那么晚餐还是要注意控制一下量比较好。但是一般情况下，最好还是吃一点主食，这样防止营养不平衡，如果你不吃米饭的话，那么也要吃其他的一些食物，不能够什么都不吃，否则的话容易引起其他的一些疾病状态。