女生游泳可以减肥吗？女生游泳有减肥效果吗？

每天游泳一小时方法正确是能瘦的。一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关。

可以长期坚持跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈等。无论哪种减肥方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。饮食要保证一定规律，不要暴饮暴食。按时吃好早餐，而且吃饭的速度不要过快。餐后不能立即平卧，至少站立半小时。平时在饮食上可以稍加控制，少吃膨化食品，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯，避免熬夜。平时多做一些运动。

你好，游泳减肥的效果较显著，因为游泳时能燃烧身体各部位的脂肪，同等时间的锻炼，游泳是消耗热量最高的一种运动。在减肥时除了加强运动以外，还需要控制住饮食，减少热量的摄入，减少脂肪的堆积，每天热量控制在1000大卡左右，减肥效果较明显。

游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

游泳可以减肥的。

因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。

为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。

另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。

游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。