骑自行车可以减肥吗？骑自行车有减肥效果吗？

骑自行车属于有氧运动之一，是减肥运动的有效方法，具有关节损伤较小的优点，通常运动要连续40分钟以上，且每天持之以恒，才能达到减脂的功效，如体质较好，关节功能和心肺功能正常，选择坡路骑行比平路骑行减肥效果要好得多。骑行过程中要注意安全，及时补充水分，做好防晒，防止中暑。此外，要配合科学饮食，高蛋白，高纤维素，低脂肪，低碳水化合物，低淀粉等食物。

想要减肥，通过骑自行车来进行体育锻炼，肯定是可以的。但是骑自行车的锻炼强度一般都不是很大，体育锻炼的项目有很多，比如说羽毛球，乒乓球，篮球，跑步，仰卧起坐都很好，并且也很容易提高锻炼的强度。在饮食方面一定要注意清淡饮食，不要吃那些热量比较高的食物。

病情分析：是可以的，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

骑自行车上下班可以起到减肥效果。

有氧运动是减肥的好方法，骑自行车是一种很好的有氧运动。至于是否会让腿变粗，完全取决于每次骑自行车时的负荷强度，简单地说，就是骑自行车的速度。理论上，速度越快，强度越大，肌肉生长越快。但事实上，不可能达到这个临界值，所以不必担心腿会变粗。同时，游泳、长途步行和跑步都是很好的有氧运动。如果辅以太极拳、羽毛球、网球等运动，减肥效果会更好。

在减肥的过程中，应该注意每天有规律、定量地进餐。在上午或下午，可以适当地吃一些水果或零食。尤其要注意饭后不要吃零食，尤其是甜点、巧克力等。

当然可以的。与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。