少吃主食可以减肥吗？少吃主食有减肥效果吗？

减肥的误区就是不吃主食，不只是从何时开始，减肥的朋友对主食下手了，以为少吃或某餐完全不吃主食，就可以减少能量的供给，达到减肥目的，其实这种做法是不对的，起码错误理解了主食对身体的重要性。

这种情况并不能够一概而论。一个人的体重主要受到两个方面的影响：第1个是遗传因素，第2个是人体的基础代谢率。如果患者只是不吃主食，但通过摄入其他的食物，如一些瓜果蔬菜，也可以摄入到比较高的热量，这种情况下可能对于减肥就没有什么帮助。如果在减少主食摄入的同时也控制其他食物的摄入，每个月大概可以减肥4~6斤左右。

如果想要减肥必须从饮食上下手，每次吃饭的时候都少吃一点，平常的时候可以用水果或者是蔬菜来代替主食，这样也能起到减肥的效果，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

您好，这种说法显然是不科学的，也是不合理的！这样，非但体重降不下来，还可能会发胖。不吃主食能减肥的误区在哪里：在我们摄入的食物中，只有碳水化合物、蛋白质和脂肪可以产生热量。如果少吃或不吃碳水化合物类主食，势必多吃富含脂肪和蛋白质的食物，否则生命活动就无法进行，其结果导致摄入的总热量并不低，甚至更高。这样，非但体重降不下来，还会发胖。

病情分析：你好，减肥最好三餐不要节食，不吃主食长期对身体健康会构成危害的。意见建议：你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。