刘海涛

每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，建议饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的饮食尽量规律，清淡一些，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜。

香蕉醋确实有一定的减肥功效，因为香蕉醋含有大量的柠檬酸，柠檬酸能够促进身体的新陈代谢，调节内分泌，对于脂肪的溶解有很好的促进作用，还能够润肠通便，排除肠毒，清除肠内垃圾，是有很好的减肥瘦身功效的。但是减肥还需配合合理的饮食安排，以及适当的体育锻炼。日常饮食注意不能暴饮暴食，可少食多餐，缓解肠道的负担，加快食物的消化吸收。

冬天的减肥，建议在家里可以进行一些健美操。同时也可以选择去健身房，或者使用跑步机进行减肥。由于冬天的时候户外较冷，在进行户外的长跑或者是其它运动时容易着凉，所以冬天在室内运动。建议在室内运动锻炼的时候，一定要注意时长要达到30分钟以上，这样才能有效的消耗脂肪，同时要特别注意关节保护。另外冬天在家减肥一定要注意补充水分，同时注意室内的通气情况。

红心火龙果可以减肥。红心火龙果低脂肪、低热量，含丰富的维生素、矿物质，水溶性膳食纤维更丰富，能降低胆固醇，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，把毒素及废物及时排出，所以说红心火龙果有减肥的功效。红心火龙果还有抗氧化、养颜美容、解毒等功效。有减肥作用的水果有苹果、柚子、橙子、猕猴桃、梨、西瓜、樱桃、圣女果等。

减肥可以少吃鸡排。鸡排虽然脂肪少，但油炸鸡排含油脂却高，吃多了会导肥胖，所以说减肥期间尽量少吃。减肥期间多吃蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、南瓜、菠菜、苦瓜、莴苣等含热量低，能量低，含维生素多的蔬菜，以补充体内维生素。适当吃瘦肉、鸡蛋、纯奶、鱼等以补充能量、蛋白质。适当增加运动量，改变不良的生活习惯。

减肥期间最好是不要吃辣的食物，因为辣的食物可以促进人的食欲，就没有办法控制摄入量，会吃的更多，不利于减肥。而且吃辣的食物，有可能造成胃部不适以及胃肠道疾病的发生。平时还是应该避免辛辣刺激的食物。想要减肥还是应该多做体育运动，长时间的坚持并且控制饮食是可以收到很好的效果的。运动最好是在餐后一小时进行。

牙齿疼痛一般不建议冰敷，牙齿疼痛只有在急性牙髓炎晚期冰敷可以缓解疼痛，对于其他病因引起的牙痛冰敷没有任何效果，甚至常加剧疼痛。

窟牙齿的最佳年龄是十二周岁到十八岁。牙齿拥挤，牙列不齐，需要采用牙齿矫正的办法解决。一般情况下，12周岁所有的乳牙已经脱落，全部被恒牙取代。