北京杜国玲医疗美容诊所

孕期不建议减肥，胎儿的生长发育需要孕妈妈摄入营养素来提供。减肥可能造成相应营养素的不足，从而影响胎儿的生长发育。一般建议孕前将体重调整至理想水平，即体质指数在18.5-23.5，若体重过大怀孕，孕期，尤其是孕早期保证营养均衡，控制体重增长即可，建议医院营养专科就诊，制定个体化营养方案，保证营养均衡，胎儿正常生长发育。

乳酸菌片并没有减肥的作用。乳酸菌片摄入体内主要是具有杀菌的作用，能够调节肠道内的菌群，促进肠道蠕动，加速消化液的分泌，有加速消化的作用，但是对于减肥的效果微乎其微。平时可以通过少吃、多运动的方式来加速脂肪燃烧，不要摄入过多的脂肪。增加体育锻炼，可以选择游泳、慢跑、快走、爬山等有氧训练促进全身血液循环，达到理想的减肥效果。

灌肠是不可以减肥的，只有便秘严重的人才会给予灌肠处理帮助排便。因为人体正常每天都会有排便反射和动机，如果经常灌肠会使正常排便功能无法发挥，导致混乱以及肛门上方括约肌失去弹性。而且食物营养的吸收主要是在小肠，灌肠所失去的通常只是大肠内的水分，如果大量的灌肠将造成脱水和体内电解质流失，对减少体重并没有帮助。

喝黑茶可以减肥。黑茶有降脂减肥的矿物质，对抑制腹部脂肪的增加有明显作用，黑茶有黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种防止脂肪堆积的物质。因此黑茶具有减肥的效果。喝刚泡过的浓茶，减肥效果最好，养成喝茶好习惯。同时配合控制饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、甜腻的食物，按时吃饭，不暴饮暴食。适当加强锻炼，避免剧烈运动。

大麦的含糖量很低，粗纤维食物，而且还含有多种氨基酸和矿物质，喝大麦茶可以去油腻，而且可以促进消化，是可以起到减肥的作用的。可以在饭后喝一杯大麦茶。但是想要减肥不能光依靠大麦茶，饮食上也要加以控制的，要少吃油腻，脂肪含量高，含糖量高的食物。饮食上应清淡，提倡一支粗制的米面及适量的五谷杂粮。而且还要积极的到户外去锻炼做运动，可以去健身，也可以跑步，打篮球，游泳等。

长期爬山作为一种有氧的健身运动是可以达到减肥的目的的。爬山的过程中抵抗人体重力的同时锻炼了肌肉伸展性，这些运动是需要消耗人体大量的热量的，这种运动是需要经常坚持的，偶尔一次是达不到减肥效果的。但是在爬山的过程中应注意爬山的姿势和保护护膝关节，由于上山的过程对膝关节的承重是比较大的，容易造成膝关节的损伤，注意爬山之前的热身很重要。

踩单车可以达到减肥目的，现在的减肥理念仍然是管住嘴和迈开腿，踩单车当然是可以管住我们的腿，加强能量的消耗。在进行健身的时候要管住嘴，求美者在进行踩单车的过程中，如果踩单车结果之后，如果求美者饮食也比较加强，当然也会使减肥受到影响的。

减肥膏，减肥贴以及减肥药都属于减肥产品的一种，一般减肥膏都会含有药物，在应用前可以仔细阅读看看是中药成分还是西药成分，如果是中药，一般对身体副作用会小一点。西药的话会含有一些激素或者是泻药的成分，一般对身体会有一些副作用，一定要慎重选择。减肥最好还是应该选择科学合理的方法，通过积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来减肥。