安阳市第五人民医院烧伤整形美容科

香菜泡水喝有减肥的功效，但作用较小。减肥需要节制饮食，应积极配合锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而起到减肥的作用。香菜含有蛋白质、挥发油、维生素c、维生素b2、膳食纤维、钙、铁、磷等多种微量元素，可以增进食欲，有促进排便的功效，可以排出体内多余的油脂和毒素。建议患者用运动和锻炼的方法进行减肥。

生花生没有减肥作用。生花生属于油料类食品，含有的脂肪达到花生米的40%左右，而脂肪有明显的增肥作用。少量食用花生，因为花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，没有减肥作用，但也没有增肥作用，通常饱和脂肪酸更容易导致肥胖，而不饱和脂肪酸的增肥作用比较弱。如果食用的生花生过度，则会有明显的增肥作用。如果本身已经有肥胖，不建议吃花生类食品。

原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。

无论是春夏秋冬，任何一个季节想要减肥，都应该采取运动的方式，运动就应该采取中等强度的有氧运动，跑步就是非常不错的选择。每天都坚持45分钟以上的有氧运动，而且饮食上再少吃油腻以及含糖量高的食物，这样通常都是可以减脂瘦身的。这种减肥方式是非常健康的减肥方法，不仅可以减掉身上多余的脂肪，还可以增加心肺功能，有利于身体健康。

燕麦是粗粮的一种。燕麦片的膳食纤维含量丰富，可以给予持续的饱腹感，适当的吃燕麦片是可以起到减肥的作用的。想要减肥可以在晚餐的时候适当的吃燕麦片来代替主食，也是非常不错的减肥方法。还可以选择其他的五谷杂粮来作为主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要减轻体重就应该做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。

减肥的中药主要有以下几种：1、山楂，含有丰富的蛋白质、氨基酸、柠檬酸、黄酮类物质。具有扩张血管的作用，能够减轻心脏的负荷，对于心悸有很好的治疗效果。还可以健脾消食，具有减肥的功效。

中药是可以减肥的，主要方法有以下几种，1.活血行淤法，肥胖的人，血液中脂肪过多。很容易引起动脉硬化，尤其是心脑血管病变。2.宽胸化痰法，肥人多痰湿，这种痰是指肥胖之痰浊。也就是脂肪过多。3.疏肝利胆法，胆汁能消化脂肪，疏肝利胆法对肝胆病是必不可少的，尤其是对脂肪肝的患者。5.利尿渗湿法，采用这种方法是降脂减肥最平稳的一种方法。

散步是可以减肥的，需要每天坚持，减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。