安阳修形美林整形医院

萝卜可以辅助减肥。萝卜的热量比较高，含有丰富的水分、膳食纤维，可以促进肠蠕动，促进机体的新陈代谢，开胃健脾，促进消化和吸收，加速体内毒素和垃圾的排出，润肠通便，预防便秘，改善消化不良。膳食纤维在肠道内还可以吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以降血脂、降胆固醇，能够起到降脂减肥，瘦身的作用。

香菜泡水喝有减肥的功效，但作用较小。减肥需要节制饮食，应积极配合锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而起到减肥的作用。香菜含有蛋白质、挥发油、维生素c、维生素b2、膳食纤维、钙、铁、磷等多种微量元素，可以增进食欲，有促进排便的功效，可以排出体内多余的油脂和毒素。建议患者用运动和锻炼的方法进行减肥。

生花生没有减肥作用。生花生属于油料类食品，含有的脂肪达到花生米的40%左右，而脂肪有明显的增肥作用。少量食用花生，因为花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，没有减肥作用，但也没有增肥作用，通常饱和脂肪酸更容易导致肥胖，而不饱和脂肪酸的增肥作用比较弱。如果食用的生花生过度，则会有明显的增肥作用。如果本身已经有肥胖，不建议吃花生类食品。

减肥期间可以吃绿豆。绿豆具有清热利湿，凉血解毒的作用，能有效的加速身体内废物的排出，促进肠道内废物的代谢，可以降低血压、血脂，从而起到减肥的作用。而从营养学的角度来讲，绿豆中的纤维素增加了饱腹感，降低其他食物的摄入，还补充了人体所需要的多种矿物质。但是需要注意，绿豆摄入过量之后可能会引发腹泻现象，所以建议适量食用。

黑咖啡加牛奶热量非常高，并起不到减肥的作用。如果准备减肥，每天牛奶的摄入量不能超过250毫升。牛奶的成分主要是蛋白质，不能超过每天总热量的20%。除了牛奶，还有鱼类，瘦肉，蛋白，豆制品等等。严格限制脂肪的摄入，特别是动物性食品，包括牛肉，猪肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕点，速食食品等等。

山楂枸杞茶可以减肥。山楂开胃消食，活血化瘀，消除食积、肉积，促进血液循环。枸杞滋补肝肾，降压，降胆固醇的功效。两者合用降脂降压，减肥瘦身。有减肥作用的茶还有苦丁茶、牛蒡茶、金银花茶、黑茶等。决明子、菊花代茶饮也可以减肥。减肥还需要控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，忌甜饮料等，配合运动疗法。

走路也是很好的减肥运动方式，但要看怎么走，慢走一般消耗热量少，要是快走一小时可以消耗能量比较多，每天一小时不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下楼梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分钟，坚持下来，再适量节食，少吃油腻油炸、甜食等是会起到很好的减肥效果。关键是走路的时间以及量要达到明显消耗脂肪的作用。

空腹喝咖啡有减肥的功效。咖啡中的咖啡因有加速体内新陈代谢，促进脂肪的分解的功效。咖啡因还能刺激胃肠蠕动，改善便秘，特别是早上空腹喝效果尤为显著，所以说空腹喝咖啡有减肥功效。但是不宜过多应用，特别是晚上，有兴奋的作用，会导致失眠。早上一杯咖啡能提神醒脑，同时还能排除水肿。这里说的咖啡是纯咖啡，不是加糖的咖啡。