一天只喝酸奶可以减肥吗？一天只喝酸奶有减肥效果吗？

只喝酸奶的话是没有减肥效果的，减肥需要饮食运动一起改变。

酸奶中的乳酸菌虽然可以促进胃肠的蠕动，对胃肠菌群稳定有好处，但是如果没有任何食物在肠道里的时候，胃酸的ph值就会较低。而在这个时候喝酸奶的话，胃里过强的酸就会杀死酸奶里面的乳酸菌，不会有什么减肥的效果。同时现在售卖的大部分酸奶都是饮料，有大量的添加剂或者糖会添加进去，大量饮用害很容易增肥。在食品加工的过程中酸奶制作一定要加一点糖，不然是很难能做得出来的，所以酸奶中含糖。同时酸奶的热量比纯牛奶要高一些，所以要更加严格的控制摄入量。单纯的只喝酸奶没有什么效果，不能够使体重减轻，酸奶含有一定的热量，如果不进行积极的饮食控制，喝酸奶反而会增加热量的摄入。

建议要在积极地进行饮食控制的基础上，适当的喝酸奶，并且来代替一部分主食，同时加以积极的运动来配合，这时候食用酸奶就是有助于减肥的，能更好地控制体重。如果饮用无糖酸奶或者是低脂酸奶，这样会有更好的减肥效果。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。

只喝酸奶是没有办法减肥的，酸奶是可以帮助消化的，促进肠道蠕动，加快新陈代谢的，但是减肥的目的要让体重降下来，如果只喝酸奶的话，对身体是不好的，会导致营养不良，身体就会出现异常，严重的还会引起疾病的发生，所以一般情况下不建议这样减肥。减肥最好是合理的饮食，适量的运动，这样劳逸结合吃可以达到很好的瘦身效果，每天锻炼一个小时，不要吃油腻的食物，这样坚持就能够减肥成功。

酸奶可以瘦身，尤其是对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

喝一天酸奶是不能减肥的，酸奶减肥法必须长期坚持，可以在饭后两小时后人体胃液的PH会上升三到五，这时候喝酸奶可以吸收里面的营养成分最大。此外，在饭后喝酸奶也有利于减少刺激，对胃也很有帮助。喝酸奶可以减肥，但平时也要增加适当的运动，不要吃过于油腻的食物。