做俯卧撑可以减肥吗？做俯卧撑有减肥效果吗？

经常做俯卧撑是可以减肥的。俯卧撑可以提高腹部核心的力量，做俯卧撑的同时可以充分的燃烧腹部及全身的脂肪，属于有氧运动，有氧运动可以增加体内的代谢能力。提高机体代谢率，通过运动让体内的脂肪更好的燃烧起来，从而达到减肥的效果。坚持运动的同时也要合理的控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。膳食纤维高的食物，可以多吃一些鸡肉牛肉增加体内蛋白质的含量，少吃肥甘厚味的食物。

俯卧撑和仰卧起坐当然可以减肥，俗话说的好，管住嘴和迈开腿就会达到很好的减肥效果，俯卧撑和仰卧起坐都是非常好的垫上锻炼运动，尤其是对体重基数比较大的求美者。如果跑或跳的话，很容易损伤相应的关节，但是垫上的这些运动反而会迅速的体重下降。再加上如果能管住嘴，控制好饮食的数量和能量，迅速的减肥效果就会摆在我们面前。管住嘴之后，能量的摄入会减少，但是要保持日常的能量的供给，同时还要保持营养状态。所以体内堆积的脂肪就会受到动员而消耗，慢慢的身体就会达到塑形、减肥的效果。建议有持之以恒的信心，这样就可以达到非常好的减肥效果。

俯卧撑是一项简便的运动，但是这项运动要想达到减肥的目的，可能需要长期的时间坚持下来。一般来说做俯卧撑是用来增长肌肉的一项运动，做俯卧撑可以锻炼上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的体型，还可以避免胸背部的骨骼发育不良。俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对于减掉肚子身上的赘肉或者减掉全身的脂肪不一定是非常适合的运动。

你好，根据你的描述你的这种锻炼强度长期坚持是可以达到减肥目的地，但需要长期坚持，两个月是不可能达到减到效果的。由于运动量大，必须保证蛋白质摄入充分，另外还要注意限制高热量食物和生冷食物的摄入。

你好，睡觉前做俯卧撑，对身体确实是有一定的益处的，可以锻炼身体，调理肠胃，有助睡眠，长期坚持还可以增强免疫力，还有一定的减肥效果，但是要注意不要饭后马上坐，最好饭后两个小时以后再做，晚饭不要吃的太晚，睡前就不要再吃东西了。