喝蔬果汁可以减肥吗？喝蔬果汁有减肥效果吗？

排毒减肥的蔬果汁有:

1、黄瓜汁，热量低、脂肪含量和糖分少，口感清脆，喝后有利尿排毒减肥的功效;

2、芹菜汁，有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有利尿降压的功效，喝后能促进新陈代谢，加速垃圾毒素的排泄;

3、西瓜汁，有利尿解暑、止渴的功效，适合减肥者饮用;还有番茄汁、西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁、猕猴桃汁、苦瓜汁等都有排毒减肥的功效。

减肥制作果蔬汁可以选择150克的胡萝卜、200克的西红柿、100克的柠檬，这样的比例将3种物质打成果蔬汁，在减肥过程当中能够起到很好的促进脂肪分解的作用。

一、胡萝卜当中含有丰富的β胡萝卜素，对于减肥过程当中容易引起的皮肤松弛，能够起到很好的预防的作用。

二、西红柿当中含有丰富的维生素C，对于促进胶原蛋白的形成同样能够发挥非常重要的作用，进而在减肥过程当中容易引起的皮肤弹性变差，起到很好的预防和治疗的作用。

三、柠檬能够起到很好的改善减肥过程当中，容易发生食欲增加的情况，通过这3种配比做成的果蔬汁，在整个减肥过程当中能够发挥出积极的作用。

减肥排毒的蔬菜汁有芹菜汁，因为芹菜汁里面含有丰富的维生素，可以有效的把身体内的有害物质排出体外。平时也可以喝一些白菜汁，番茄汁以及黄果汁也可以起到很好的效果，在减肥期间也要做好饮食上的控制，避免是一些油腻或者致富含胆固醇较高的食物。

减肥的蔬菜汁有很多种的，例如可以用西红柿、柠檬、胡萝卜等炸成蔬菜汁，可以起到减肥的作用，同时还可以补充身体所需要的维生素，而且胡萝卜还含有胡萝卜素，对于皮肤松弛也有很好的作用。而且柠檬还具有促进食欲的作用，可以适量喝一些，可以每天早上喝一杯，或者是晚上喝一杯。也可以用香蕉和胡萝卜炸成汁，或者是菠菜和胡萝卜榨成汁，都具有减肥的作用。

果蔬汁减肥效果是非常好的，果蔬汁一般是利用绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、洋葱等蔬菜，另外用一些水果苹果、梨、草莓、猕猴桃等打成汁，经常饮用。

这些蔬菜、果汁热量低，而且含有丰富的微量元素，尤其是含有维生素c特别多，非常有利于减肥，同时应该严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，再配合中等强度的运动减肥，效果更好。