节食不运动可以减肥吗？节食不运动有减肥效果吗？

路喜（提问者）

女，25岁，不爱运动，现在正在通过节食的方式来减肥，对于减肥效果不太明确，节食不运动能减肥吗？

#减肥|37人已浏览|2022-10-23 04:51:25

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胡淼 执业医师 北京凯润婷医疗美容医院

也有减肥效果的，但可能会让身体虚弱，最好还是运动，还要观察月经是否正常。

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于岚 副主任医师 北京华美宝丽医疗美容门诊部

减肥如果通过节食，这些情况是可以瘦身的。但节食也应该注意早餐午餐一定要吃好，而且保证营养的均衡。如果不吃早餐，容易引起身体发胖，还容易患胃病以及胆结石的发生。节食可以在晚餐少吃，也可以吃一些减肥的蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，也可以喝酸奶。这些蔬菜水果含有各种维生素以及矿物质和膳食纤维能够增加饱腹感，而且有助于消化，能够起到减肥的作用。

钱征 执业医师 北京斯凯丽雅医疗美容诊所

只节食不运动变瘦是可以，但是可能方式不是十分健康，最健康的锻炼身体方法就是饮食控制和运动锻炼。如果体重仍然不能减低，说明节食和运动没有达到热量的平衡，只有当吃进去的东西热量少于运动消耗出去的热量才能达到减肥的目的，控制饮食需要限制每天进食多少量，不要吃高热量的东西，特别是运动后加餐。运动锻炼要每天坚持，根据个人的体力情况逐渐增加。推荐有氧运动为主。

徐辉 执业医师 北京世济医疗美容医院

减肥的方法比较多。应该根据个人不同的体质情况来去做减肥方案。节食也是能够达到减肥的效果，但是一般不建议因为通过节食来减肥不仅容易伤害身体健康，同时要进行严格的食物控制，一旦没有做到严格的节食标准，就容易导致减肥效果的反弹，并且比原来更胖。

杜晓杨 主任医师 安徽省立医院整形烧伤外科

病情分析：其实也有很多人选择了运动的减肥方法，不过要提醒大家只运动不节食的话，也是没有办法瘦下去的，想要达到真正且健康的减肥效果，适当的运动与合理的饮食调理都是不可以缺少的，因此在平时生活中希望大家要注意这两个方面，运动与饮食相结合达到的减肥效果是非常理想的，并且还可以让自己在减肥的过程中更加的轻松愉快。