每天散步可以减肥吗？每天散步有减肥效果吗？

散步减肥具体时间主要跟个人体质、肥胖类型有关。因为散步运动量不大，如果能坚持，至少一次散步半个小时以上，可能消耗体内脂肪。散步最好是速度稍微快一点，如果走得太慢，能量消耗的少。

还要根据患者自身状况，如果心脏不好、高血压、不能跑步，散步即可。减肥要根据自身身体状况，选择适宜运动。

如果坚持散步，每天散步两个半小时，早晨半小时，傍晚再散步半小时，经过两三个月后再配合合理膳食，肯定有效果。

每日散步1小时的活动量关于不一样的岁数阶段，发生的实际效果不一样。假如是年轻人须要减肥，每日散步1小时，假如速度较快，使性别到达120-130次分钟，减肥的实际效果大概会比较明显。

每天坚持是可以达到减肥的目的的，因为只要坚持就会有结果，如果提倡适度强度的有氧运动来减肥，散步也是可以的。如果长期坚持能够达到减肥的目的，每天至少45分钟，如果想保持体型，至少60-75分钟。除了散步，还可以跑步、打篮球和仰卧起坐。可以跳绳等。最好饭后一小时做运动。在锻炼的同时，也应该减少食物的摄入量。管住嘴，迈开腿。

散步有助于减肥，可以每天饭后进行散步，散步时间在40-60分钟最为有效。散步可以帮助食物消化，起到运动减肥的效果。但是散步由于是一种慢运动，所以减肥的时效不能保证，需要每天坚持，大部分通过3-6个月的时间可以见到效果。如果想达到快速减肥的效果，肯定不能单纯靠散步，还需要增加其它大运动量的运动，例如跑步、游泳、健身操等，配合饮食，少油少盐多吃蔬果，多方面共同努力才可以达到减肥效果。

走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，他不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题:一、饭后走路效果更好，尤其是晚饭后;二、速度也很关键，推荐速度是每分钟120-140步;三、零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里;四、每天坚持走路30分钟到1小时，一般2-3个月可以达到初步的减肥效果。