晚上做俯卧撑可以减肥吗？晚上做俯卧撑有减肥效果吗？

你好，睡觉前做俯卧撑，对身体确实是有一定的益处的，可以锻炼身体，调理肠胃，有助睡眠，长期坚持还可以增强免疫力，还有一定的减肥效果，但是要注意不要饭后马上坐，最好饭后两个小时以后再做，晚饭不要吃的太晚，睡前就不要再吃东西了。

晚上可以做一些有氧性的运动，比如跳绳，跑步，俯卧撑，空中蹬自行车等等，在做运动的时候，应该每次运动的时间在45分钟以上，可以让身体里面的脂肪以及热量快速的燃烧，这样才能达到减肥的效果。在饮食方面也要注意，特别是晚上的时候，尽量的少吃一些主食，多吃蔬菜水果。

做俯卧撑可以减脂，做俯卧撑不仅可以减脂，还可以锻炼手臂力。做俯卧撑是靠手臂力量支撑整个身体，在身体背身的同时全部肌肉都会被带动起来，这样可以消耗掉身体的脂肪。

你好!我个人认为你这个减肥瘦身计划是可以使你减重,但是不可以令你健美。科学的健美方法应当如此：

1,运动减肥计划之早上运动如果你的生活习惯是早起,那么就可以在早上做运动。需要注意的是：饱腹时运动对肠胃不好,所以在吃完早餐后不宜立即运动；还有早上血糖较低,最后在运动前先补充一些能量,比如先喝一杯蜂蜜水就是个不错的选择。

2,运动减肥计划之中午运动中午运动按常理来说是不太推荐的。因为中午运动很容易影响到午餐,而午餐对于减肥来说是至关重要的。但是如果其他时间段不好安排运动的话,就可以将上午的两次加餐量增加分量,午餐则减少分量,最后以清淡的饮食为主。而且正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量。

3,运动减肥计划之晚上运动晚上运动是一天内最好安排的时间段。建议这样安排：六点左右吃饭,然后休息两个小时,最好的选择在八点左右运动。因为太晚则容易影响睡眠的质量。运动结束1小时之后可以再补充一些水果,稀饭,蔬菜等,以避免晚上饥饿。但是不可以吃太多哦,那样不仅会使肠胃负荷过重,也会影响减肥效果。所以选择合适的时间段做运动才有可行性,才能持之以恒,切不能盲目运动,这样不仅不能收到减肥的效果,还会影响你的健康。

你好，根据你的描述你的这种锻炼强度长期坚持是可以达到减肥目的地，但需要长期坚持，两个月是不可能达到减到效果的。由于运动量大，必须保证蛋白质摄入充分，另外还要注意限制高热量食物和生冷食物的摄入。