燕麦当主食吃可以减肥吗？燕麦当主食吃有减肥效果吗？

苏靖茹（提问者）

我姐姐在我的待了一个多月，买了很多燕麦都没有吃完，现在家里都还有两大罐。她说是可以减肥呢，我想知道燕麦当主食吃能减肥吗？

#减肥|人已浏览|2022-10-31 12:58:15

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历芳 执业医师 蚌埠韩美美莱医疗美容门诊部

吃饭的时候只吃燕麦片，这样的减肥效果可能会比较差，而且也有可能是出现越减肥越胖的情况，因为燕麦片是属于脂肪含量比较高的一种谷物，不过这种谷物也含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等等营养，所以适当的吃燕麦片对减肥是有一定的效果的。

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张婉鹂 执业医师 鞍山王景医疗美容外科诊所

燕麦它属于一种含纤维素和营养成分比较全面的食物。其实它对身体一般保健作用比较比较多，减肥也有一定的效果，因为它毕竟是含热量比较低一些，含纤维素比较多一些。当然如果说减肥的话，肯定是不能光吃他的，还要多吃蔬菜和水果，减少高热量和含油脂多的食物的摄入。

胡淼 执业医师 北京凯润婷医疗美容医院

燕麦当主食吃可以减肥，但是要配合运动一起效果更佳，燕麦不仅仅可以达到瘦身的效果，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道消化，让人容易得到饱腹感，如果可以坚持不吃其他食物，只吃燕麦的话减肥效果会更好，但是平时只吃燕麦来减肥太单一了，早上可以拿低脂牛奶泡燕麦和在吃半个苹果，这样都可以有助于减肥。

于岚 副主任医师 北京华美宝丽医疗美容门诊部

您好：你说的情况是有这样的说法的，但是需要注意积极的避免才可以，以免导致营养不良。对于这样的问题一般情况下是需要把燕麦片当做主食服用才可以的，但是长时间的服用存在导致其他营养摄入量不足的问题，从而导致营养不良的发生，需要注意继续观察看看的

钱征 执业医师 北京斯凯丽雅医疗美容诊所

燕麦当主食吃是可以减肥呢，燕麦它属于粗粮里面各种膳食纤维含量比较丰富。而燕麦消化比较慢所以他能够增加胃肠道的饱腹感减少饥饿感，可以有利于控制食欲。通常燕麦是用来作为早餐食用有些人是用牛奶泡着，有些人是煮着吃两种效果都比较好。