每天慢跑40分钟可以减肥吗？每天慢跑40分钟有减肥效果吗？

每天跑步40分钟，一个月一般能瘦2至4kg。这因人而异，不是绝对值。

如果患者的体重非常大，可能会减掉更多。如果患者的体重更接近标准，那么体重减轻就会更少。肥胖的发生是因为身体能量调节不平衡，输入多输出少。身体以脂肪的形式储存多余的能量。尽量少吃脂肪、蛋白质和糖含量高的食物，多吃富含膳食纤维的谷物和新鲜蔬菜，增加肠道蠕动和饱腹感。坚持每天进行某些运动，包括跑步、健美操、游泳和跳绳。这些运动可以间歇性进行，以防止运动疲劳。养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。

建议在日常生活中，注意合理控制饮食，定期补充营养物质。

根据你的描述，目前想跑步减肥，建议你每天坚持慢跑40分钟以上，同时饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少食、多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄取。2，正餐每餐都要摄取蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄取新鲜的蔬菜和水果的，摄取蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄取东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。

每天跑步40分钟，一个月大概能瘦到5斤到8斤左右。因为每一个人的体质都不一样，所以能瘦多少也是不一样的，建议减肥期间，一定要合理的搭配饮食，尽量避免一些油腻的或者是脂肪高的食物。要多喝水，多吃蔬菜瓜果，千万不要选择节食进行减肥，以免出现反弹的情况。

病情分析：您好，适当的有氧运动是会达到减肥瘦身的效果，但是您也要根据您的身体状况来制定运动计划，不要突然之间过度的剧烈运动，以免身体过于劳累引起其他疾病。意见建议：建议您运动过后可以喝些淡盐水，以补充身体里所缺乏的盐分，祝您早日瘦身成功。

每天慢跑要达到四十分钟，才能起到减肥的作用。慢跑是很消耗能量的，通常情况下，慢跑四十分钟，能够消耗掉每天摄入能量的六分之一。除了运动减肥外，还可以配合饮食控制，用果蔬代替饼干，效果更佳。